Meditación

 

La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

 

Este nuevo uso se refiere a la meditación propia del Yoga, originada en India. En el siglo XIX, se adopto la palabra meditación para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduísmo, budismo y otras religiones orientales.

 

La meditación puede tener propósitos religiosos o simplemente de salud física

o mental. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación,

que van desde las que aparecen en las religiones hasta las terapéuticas, algunas

técnicas de meditación ayudan a mejorar la concentración, la memoria, mejoran

el sistema inmunológico y la salud en general.

 

Las técnicas de aproximación a la meditación varían desde las que se basan en

observar la respiración, en visualizar algún pensamiento positivo o imagen

inspiradora, enfocar algún objeto o imagen, las invocaciones, hasta las que se

basan en tipos de compleja "alquimia espiritual". También están las meditaciones sin objeto, desenfocando la tensión mental, en la meditación, pueden dejarse fluir libremente las imágenes mentales, sean claras o confusas, como cuando se está a punto de conciliar el sueño, también se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energías corporales, normalmente sin intervenir en ellas pero sin dejarse llevar o enredar, de manera que muestran finalmente una tendencia a reordenarse por sí solas; aunque existen métodos de reflexión y técnicas de concentración en que la conciencia las puede manejar.

 

Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad, mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter.

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